FortsÀtt till huvudinnehÄll

Ta det lugnt sĂ€ger de 😂

I perioder av stress, konflikter och allmÀnt oflyt men Àven vid det vanliga vardagspusslandet har trÀning varit en fristad för mig. Jag vet inte hur mÄnga gÄnger jag kallat gymmet för "fritidsgÄrden" eller "vuxendagis". Men finns det en fara i att gÄ dit för mycket?

Det Ă€r hĂ€rligt att utmana sig sjĂ€lv bĂ„de fysiskt och psykiskt och man lĂ€r sig sĂ„ mycket – man ser sig sjĂ€lv i ett helt nytt ljus;  blir motiverad av sin egen styrka och förmĂ„ga men Ă€ven av den gemenskap som finns i trĂ€ningen.

Man kör hĂ„rdare och lĂ€ngre och tröttnar aldrig pĂ„ att trĂ€na tills en dag dĂ„ man vaknar upp och har "lite ont i axeln".  "Det gĂ„r nog över", tĂ€nker man och fortsĂ€tter med sin trĂ€ning.

Snart börjar man kÀnna att hÀnderna tar slut föra armarna att trÀna blir lite frustrerande.

NÀsta symptom Àr att dagens trÀning kÀndes för tung och man förstÄr inte helt varför. Kanske fÄr man Àven problem att somna, vaknar mitt i natten och pÄ morgonen Àr man inte alls utvilad.

Detta kan vara tecken pĂ„ sĂ„ kallad övertrĂ€ning och om du upplever en, eller flera, av dessa symptom stressar kanske du 
din kropp för mycket.

DĂ„ viktigt att börja "trĂ€na lagom". Vad som Ă€r lagom för dig bara du sĂ€ga, eftersom det inte bara beror trĂ€ning. 

Kanske har du ett tufft jobb med en massa ansvar, en hobby, en partner, barn och allt annat som hör till i livet. Allt detta stressar dig vare sig du kĂ€nner det eller inte, nĂ€r du sedan gĂ„r och trĂ€nar sĂ€tter du kroppen under Ă€nnu mer stress. Även om det kĂ€nns positivt för dej just dĂ„, utgör det en stress bĂ„de för ditt sinne och din kropp och sedan lĂ€gger du till stressen frĂ„n trĂ€ning pĂ„ detta. Om du redan Ă€r pĂ„ en hög stress nivĂ„ blir trĂ€ningen kanske för mycket. 

För att fĂ„ de resultat du önskar mĂ„ste du alltsĂ„ fokusera pĂ„ att Ă„terhĂ€mta dig ordentligt. 

DÄ gÀller att sova ordentligt (och tillrÀckligt), Àta ordentligt (och tillrÀckligt), och göra allt i sin makt för att slippa onödig stress i vardagen, exempelvis dÄ s k sociala medier eller kanske mÀnniskor som bara tar energi och annat som stressar dig.

Hur du gör Àr upp till dej men det Àr viktigt med ÄterhÀmtning.

HĂ„kan 

Etiketter

Etiketter:

Kommentarer

Skicka en kommentar

PopulÀra inlÀgg i den hÀr bloggen

"Var inte sÄ jÀvla positiv - tÀnk pÄ att du Àr svensk!"

"Var inte sĂ„ jĂ€vla positiv - tĂ€nk pĂ„ att du Ă€r svensk!" Det Ă€r en replik i filmen "Den ofrivillige golfaren" av och med Lasse Åberg. Det Ă€r vĂ€l lite sĂ„ det Ă€r, man ska inte vara för positiv, för lycklig, för lyckad eller för lyckligt lottad. Jag kan sjĂ€lv ibland kĂ€nns att jag krĂ€ks pĂ„ allt det klĂ€mkĂ€cka som skrivs i sociala medier, alla lĂ€nkar till föredrag pĂ„ Youtube om hur enkelt det Ă€r att stĂ€lla om sitt liv, hur allt bara Ă€r en frĂ„ga om instĂ€llning. Affirmationer som "Om du bara tror pĂ„ dig sjĂ€lv och dina förmĂ„gor sĂ„ kommer du att bli framgĂ„ngsrik och fri".  Livet och verkligheten Ă€r ju tyvĂ€rr betydligt mer komplicerad och komplex Ă€n sĂ„, eller hur? Jag har genom livet haft mĂ„nga perioder som en psykolog eller psykiater antagligen skulle kalla för depressiva episoder eller recidiverande depression. (Jag Ă€r pĂ„ vĂ€g ut ur en sĂ„dan just nu.) Mitt enda sĂ€tt att hantera dessa perioder och ta mig upp igen har varit att bara försöka överleva...
Skicka en kommentar
LĂ€s mer

Semestertider, diet och trÀning, GÄr det?

Äntligen pĂ„ vĂ€g. Vi for vĂ€sterut för en gĂ„ngs skull, vi brukar ju dra österut, mot Öland. Men vi har alltid haft planen att Ă„ka till vĂ€stkusten och lĂ„ta barnen fiska krabbor, solen har alltid varit pĂ„ andra sidan bara. I Ă„r Ă€r solen överallt, Sverige har blivit rena badparadiset. 25 grader och sol överallt, vĂ€rsta "mallis". AC,n har beslutat sig fungera idag, det passar oss fint dĂ„ vi campar i ett gryt och vĂ€rmen Ă€r tuff mot oss. Sommaren Ă€r svĂ„r för mĂ„nga, det blir avbrott i vardagen och ofat kommer trĂ€ningen och dieten pĂ„ skam. Det Ă€r viktigt att inte slĂ€ppa efter, inte helt i allafall. Risken Ă€r att det inte gĂ„r att komma igĂ„ng igen efter semestern, eller att det blir onödigt jobbigt. Jag förstĂ„r att man mĂ„ste fĂ„ jordgubbar och en glass ibland, men att slĂ€ppa helt och rocka loss varje dag gör snart att du Ă€r tillbaka pĂ„ utgĂ„ngspunkten med lite sĂ€mmre sjĂ€lvkĂ€nsla och stukat sjĂ€lvförtroende. Även jag har haft lite trĂ€ningsuppehĂ„ll, tvĂ„ veckor, men idag körde jag igen...
Skicka en kommentar
LĂ€s mer

Nötter pĂ„ LCHF â€“ bĂ€st och sĂ€mst

Vilka Àr de bÀsta och sÀmsta nötterna att Àta pÄ LCHF? Titta pÄ den hÀr guiden.
Skicka en kommentar
LĂ€s mer