Vår resa

Aj! Jag har kört LCHF ett bra tag nu och tycker i det stora hela att jag mår toppen. Ett problem är dock att magen låser sig, blir trög i magen helt enkelt. Att gå på muggen och göra nr2 är supertrögt och gör ont just nu. Hur kommer det sig? Förstoppning är ett vanligt besvär när man börjar med LCHF, det beror vanligen på att matsmältningssystemet behöver anpassa sig. Det fel jag tror jag gjort nu är ett annat (och mycket vanligt) fel man gör är att dricka för lite. Den vanligaste anledningen till förstoppning på LCHF är uttorkning eftersom kroppen nu tar upp mer vatten från tjocktarmen och innehållet blir torrare och hårdare. Lösningen är enkel. Det gäller bara att dricka mycket vatten och eventuellt att lägga till lite salt. Att få tillräckligt med fibrer minskar vanligen risken att få förstoppning, men det är ju lite av utmaningen när man går på LCHF där de flesta källorna till fibrer undviks, men det går att äta grönsaker som växer ovan jord och det kan eventuellt fixa ...

För dej som kanske drabbats av förkylning, feber eller kanske en envis influensa och frågar er när ni ska våga börja träna igen. Den allmänna regeln är att vänta minst tre dagar efter det att man slutat ha feber och ont i halsen. Efter en tuff förkylning eller influensa kan ta det ta veckor för kroppen att återhämta sig. Tänk på att ta den där extra vilodagen, särskilt om kroppen inte känns helt ok, annars är risken stor att du får tillbaka infektionen och då kan det ta flera veckor innan du kan göra ett nytt försök att börja träna. följ tredagarsregeln och börjar den första veckan med lågintensiv träning. Inga hårda pass alltså. Hur mycket du kan ta i är något som du måste känna efter själv. Känner du dig trött och hängig fastän alla andra symptom har släppt är det smartast att helt hoppa träningspasset och vila istället. Hinner du dessutom inte återhämta sig för att livet och jobbet går i 100km/h så ska du inte pressa in tuff träning också. Kroppen blir mer mo...

Känner en liten illavarslande känsla i kroppen. Killar i halsen och sover dåligt. Kanske håller jag på att bli sjuk? Jag ska ge kroppen lite vila idag och se vart det drar iväg. Jag gillar inte att ta en "extra" vilodag, särskilt nu när jag kommit igång med träningen på riktigt. Men jag har gjort misstaget förut att träna med lite halskänning, det slutade i en månad utan någon träning alls, inte roligt. Om man känner att en förkylning är på gång är det läge att avvakta lite med träning tills man vet hur den utvecklas. Att träna i det här stadiet gör oftast mer skada än nytta. De som har järnkoll på sin puls kan få ett tips; kolla vilopulsen på morgonen. Mer än tio slag över normalt kan vara tecken på att kroppen försöker bekämpa en infektion. Allmänna förkylningssymtom i kombination med hals känning ökar risken för hjärtmuskelinflammation. Då ska du aldrig utsätta kroppen för belastningen som ett hårt träningspass innebär. Hjärtmuskelinflammation är läsk...