Att du inte lugnar ner dej.

Jösses vad du tränar och håller på...

Har fått den kommentaren ett par gånger nu 🤣

Jag tar inte illa upp, inte alls faktiskt. Ja jag "håller på", full fart framåt. Jag är fast beslutad att kollas i form igen och göra allt jag kan för att slippa ta insulin för min diabetes.

Just nu tränar jag ett program som kallas Power Hypertrophy Adaptive Training (PHAT).

Upplägget går ut på att man tränar fem dagar av sju och varje muskel tränas 2 gånger i veckan. De två första dagarna tränar man med låga repetitionsantal inriktat på styrka och delar upp kroppen i två delar, övre och undre, följt av en vilodag för att sedan köra igenom kroppen igen, delat på 3 dagar, med ett traditionellt styrkeupplägg mer inriktat på muskeltillväxt (hypertrofi).

Jag lägger in ett rörlighet pass på första "vilodagen" men det är kort och merparten av dagen vilar jag. Söndagen är dem riktiga vilodagen, då tar jag det lugnt.

Nästa vecka ska jag få hjälp av PT för att kunna lägga upp träningar effektivare och anpassat mer för mej.

Jag har dessutom mina klasser cy 75 på måndagar och cy+tabata 45 på lördagar. De räknar jag inte in i min träning just nu...

Resultaten känns mer än de syns än så länge men jag har inte bråttom, vikten har dykt mer än 22 kilo även om det mer hänger på maten.

Så går det när man "håller på " 🤣😎

#jagtarhissenimorgon

Kommentarer

Populära inlägg i den här bloggen

"Var inte så jävla positiv - tänk på att du är svensk!"

"Var inte så jävla positiv - tänk på att du är svensk!" Det är en replik i filmen "Den ofrivillige golfaren" av och med Lasse Åberg. Det är väl lite så det är, man ska inte vara för positiv, för lycklig, för lyckad eller för lyckligt lottad. Jag kan själv ibland känns att jag kräks på allt det klämkäcka som skrivs i sociala medier, alla länkar till föredrag på Youtube om hur enkelt det är att ställa om sitt liv, hur allt bara är en fråga om inställning. Affirmationer som "Om du bara tror på dig själv och dina förmågor så kommer du att bli framgångsrik och fri". Livet och verkligheten är ju tyvärr betydligt mer komplicerad och komplex än så, eller hur? Jag har genom livet haft många perioder som en psykolog eller psykiater antagligen skulle kalla för depressiva episoder eller recidiverande depression. (Jag är på väg ut ur en sådan just nu.) Mitt enda sätt att hantera dessa perioder och ta mig upp igen har varit att bara försöka överleva...

Läs mer

Semestertider, diet och träning, Går det?

Äntligen på väg. Vi for västerut för en gångs skull, vi brukar ju dra österut, mot Öland. Men vi har alltid haft planen att åka till västkusten och låta barnen fiska krabbor, solen har alltid varit på andra sidan bara. I år är solen överallt, Sverige har blivit rena badparadiset. 25 grader och sol överallt, värsta "mallis". AC,n har beslutat sig fungera idag, det passar oss fint då vi campar i ett gryt och värmen är tuff mot oss. Sommaren är svår för många, det blir avbrott i vardagen och ofat kommer träningen och dieten på skam. Det är viktigt att inte släppa efter, inte helt i allafall. Risken är att det inte går att komma igång igen efter semestern, eller att det blir onödigt jobbigt. Jag förstår att man måste få jordgubbar och en glass ibland, men att släppa helt och rocka loss varje dag gör snart att du är tillbaka på utgångspunkten med lite sämmre självkänsla och stukat självförtroende. Även jag har haft lite träningsuppehåll, två veckor, men idag körde jag igen...

Läs mer

Nötter på LCHF – bäst och sämst

Vilka är de bästa och sämsta nötterna att äta på LCHF? Titta på den här guiden.

Läs mer

Vår resa

Leta i den här bloggen