Vår resa

Sök Prenumerera Mät din runda Träning Löpning Styrka Prylar Kost Vikt Små enkla regler i vardagen. 1. Gör tevesoffan till ett matfritt område.  På så sätt sitter du inte och småäter i tid och otid bara för att du inte använder armarna till mer än att zappa med fjärrkontrollen. 2. Se på din träning som en social aktivitet och bestäm gemensamma träningstider med dina kompisar. 3. Se till att du dricker tillräckligt med vatten.  Om magen börjar kurra vid udda tidpunkter så drick ett glas vatten och se om du egentligen inte bara var törstig. 4. Undvik flytande socker.  Det är den skadligaste typen av socker och den som gör att man går upp mest i vikt. Inom kort kommer du att märka att du inte har något behov av att dricka läskedryck varje dag. 5. Sluta att tvinga dig själv till gymmet om du innerst inne hatar det.  Prova i stället en fysisk aktivitet som du älskar! Kanske pa...

Vilka är de bästa och sämsta nötterna att äta på LCHF? Titta på den här guiden.

Ok, Jag är redan avigt inställd. Redan från början jag känner mig avog. Inte det bästa läget kanske att för få in något och lära sig? Glömmer ibland att de faktiskt gör detta för att de vill mitt bästa. Jag ska i alla försöka låta bli att prata så mycket men kommer att väsnas ibland vet jag redan. Vi börjar med en liten runda och presenterar oss, det är ett absolut måste, det visar sig att alla runt ordet tagit tag i sitt liv när de fått diagnosen diabetes strax innan sommaren. Den som förlorat minst i vikt låg på och 7-8 kg, vilket inte är kattskit. Till en början går det bra, vi är överens om att det finns många fördelar med att gå ner i vikt som att man, bland annat, minskar mängden skadligt fett som ligger lagrat i inre organ, till exempel bukspottkörteln, musklerna och levern. Även att det leder till att både insulinproduktionen och insulinkänsligheten ökar, för det är bra. Vi kom så långt att vi kom överens om att en viktminskning ger ett minskat behovet av medicinering f...

Visste du att alkoholindustrin har dubblerat sina investeringar i alkoholreklam de fyra senaste åren? Alkoholkonsumtionen är i dag hög bland vuxna i Sverige och det beräknas att ca 385 000 barn växer upp med föräldrar som har ett riskfyllt drickande. Hundratusentals barn går därför omkring med en klump i magen inför julhelgen. De har föräldrar som dricker för mycket eller firar jul där alkoholen spelar alldeles för stor roll. Visst är det väl intressant vilka känslor som uppstår om man pratar om att hoppa över alkoholen i jul? Direkt när alkohol kommer på tal sätter många taggarna ut. Jag läste idag ett inlägg från en " debattör " som sa; "Barn mår inte automatiskt dåligt av att föräldrar dricker måttliga mängder alkohol. De allra flesta vuxna blir inte märkbart påverkade av ett glas glögg och en nubbe eller en julöl eller två. För mig personligen påverkar stress och trötthet mer än ett par glas vin till maten, och trots att båda två är vanliga runt jul ser jag i...

"The absence of evidence is not evidence of absence". Vem har inte hört DiLeva yla ut texten; "För vem ska jag tro på tro på tro på när, tro på när allt är såhär? Jag hoppas ändå på ett lyckligt sluuuut!" Texten i just den där låten är ofta i bakhuvudet på mej när jag läser på och pluggar inför mina inlägg. Jag är verkligen ingen självutnämnd guru inom "hälsovärlden". Snarare tvärtom, jag har en massa diagnoser som IBS, ADHD osv, har varit väldigt överviktig och därför fått diabetes. Jag är inget överlägset exempel på hur man ska leva eller göra, men jag har erfarenhet, massor av erfarenhet och jag väljer mina ämnen att blogga om efter vad jag själv dyker på i vardagen. När jag sean intresserat mig för ett ämne läser jag på, ordentligt, allt som jag kan hitta om mina ämnen, allt ifrån forskningsstudier ändå till bloggar. Jag frågar även andra, genom väldigt informella intervjuer, vad de tycker och om de har erfarenheter som de kan dela med...

Ingefära har i alla tider ansetts vara bra för hälsan så jag har samlat några skäl som man anger varför vi borde äta ingefära. Att dricka ingefära i form av shots och te är populärare nu än någonsin. Det sägs att ingefära är så nyttigt att det kan hjälpa vid förkylning och öka fettförbränningen men även vara bra för magsmältningen. Är det dags att ta som vana att äta ingefära i någon form så ofta man kan? Vad är egentligen sant? Påstådda hälsofördelar med ingefära: Det finns  en massa studier som funnit att ingefära är välgörande för matsmältningen, att det är bra för att motverka förkylningar och att det ökar förbränningen,  (även om det faktiskt visat sig vara väldigt lite.) Ingefära ska  även kunna stärka immunförsvaret och motverka inflammationer som i sin tur lindrar symptomen hos de som lider av åderförkalkning, gikt samt vid diabetes 2. Ingefära har också visat sig dämpa illamående och migrän. Det låter väl lite som de där "underd...

Ibland får jag även frågor från någon som inte riktigt får viktminskning att funka med lågkolhydratskost, där har jag ju några års erfarenhet. Det finns några gemensamma nämnare när viktnedgång inte fungerar som jag tänkte ägna ett inlägg åt. Hoppas det kan inspirerar på något sätt eller väcka idéer!   Övervikt har faktiskt ofta helt andra orsaker än en dålig kosthållning. Många som börjar med lågkolhydratkost, eller LCHF som det kallas, gör det för att det är på "tapeten" just nu. Det är det nya och man hör alla framgångshistorier. Det gör att man tror man kan få sig en snabbfix och fullkomligt rasa i vikt. Tråkigt nog fungerar det inte så för alla.   Först och främst, banta inte. Det handlar om så mycket mer än att "bara" gå ner i vikt.   Ha inte heller bråttom, låt det ta den tid det tar. Visst det kan gå fort för en del, men även långsamt för vissa, stressa inte. Lär dig istället ett nytt sätt att förhålla dej till mat och inför inte ett s...