Vår resa

Man blir ju mörkrädd när man börjar titta på vad som finns i maten. Lika bra att lägga ner helt? Nej kanske inte men jag tror det är viktigt att veta och lära sig om tillsatser och annat som livsmedelsproducenter ger oss att äta. Kollade idag in en flaska som min son lämnat kvar. Han tränar hårt och tar kosttillskott ibland. Flaskan heter mivi total sport. Jag läste på lite om detta, kände att vitaminer kan vara bra att skjuta till, särskilt nu på hösten du alla är sjuka runt mig och jag själv har ont i halsen. Läste om att en del med till exempel magproblem får rådet att ta detta medel. Låter ju bra när läkare rekommenderar medlet. Men när jag plöjer bara lite längre kommer chocken, det verkar som om läkare inte vet vad de skickar ut till folk heller. Mivi innehåller, bland en massa annat mer eller mindre farligt, natriumbensoat ! Mivitotal  bekräftar men påstår att  "Den reagerar inte i Mivitotal". "Det är askorbinsyra som reagerar, vi har askorbat." Proble

Jag slutade dricka sprit förra julen (dvs julen 2016). Jag har alltid kört vad som kallas "vit jul" men sedan kändes det bra att köra vidare. Inget nyårslöfte alltså eller löfte överhuvudtaget, jag bara fortsatte. Det har snart gått ett år och det känns fortfarande rätt. Konstigt nog har jag inte haft det där suget, du vet en öl i bastun eller rosé i solen på stranden, inte alls faktiskt. Köpte ett flak lättöl för att ha på semester i husvagnen. Den ligger kvar i bilen fortfarande, brudar försöka bjuda gäster på dem men det går sådär. Jag har det nog lättare än de flesta att bara sluta då min fru alltid varit hel nykter. Det är inte kul att öppna en vinare själv och jag tycker inte om att gå på krogen. Att gå ut med vänner rycker jag är lite jobbigt. Jag har mina utmaningar, blöjan annat adhd, tinnitus och en önskan att bli av med övervikten. De tillsammans med att jag inte gillar att göra mig till ett åtlöje inför folk och ännu mindre för mina vänner. Har dessutom detta

Vad är och Hur fungerar optimal ketos och ska det vara nödvändigt? Är det ens nyttigt? Att äta lågkolhydratkost sänker nivåerna av det fettlagrande hormon insulin vilket gör att våra fettlager börjar krympa. Det brukar även leda till att man vill äta mindre kalorier än man förbrukar, man känner mindre hunger, det i sin tur resulterar såklart i att man minskar i vikt.  Läser man om lchf finns det sätt att finjustera kosten för högre effekt genom att uppnå så kallad ”optimal ketos”. Det är viktigt att skilja på ketos och ketoacidos vilket är två helt olika tillstånd. Diabetisk ketoacidos är ett potential dödligt tillstånd om man inte får vård. Glukosbristketos, eller ketos , är ett godartat tillstånd som uppfattas som positivt av många. Ketos är ett tillstånd som betyder att kroppen har (extremt)hög fettförbränning och, trots vad skeptikerna säger, så drivs även hjärnan då på fett. Det sker via något som heter ketonkroppar som är energimolekyler i blodet, på samma sätt som blods

Då har det gått en vecka igen. Vart tar tiden vägen undrar jag ibland? Jag här jobbat med min diet bra, tränat enligt tidigare. Tyvärr har inte kettlebell träningen riktigt kommit igång. Det är svårt att öppna upp en ny lucka i kalendern. Tiden går ju så fort som sagt.  Istället för att nerd om vatten eller något annat kvasiintressant ämne har vi roat på i familjen att skaffa den ny gemensam hobby. Akvarium 😁 För mej ärr inte intresset så nytt, jag har haft akvarium hela livet från barnsben. Vi har haft ett uppehåll några år sedan en incident med vårat lilla akvarium på 300 liter då ca 200 åkte ut på golvet. Hela hallen fick renoveras med byggfläktar och byggplats överallt lång tid. Stort drama 😛 Snart dags för invägning igen, jag ser på mig själv att jag ändrat utseende.  Hamster kinderna har försvunnit och jag har en hals igen. Själv tycker jag att jag ser mycket äldre ut, frugan säger emot och hävdar hon tycker jag ser byttes ut. Tur hon är kär så hon fortsätter tycka så ❤ Bl

Efter att alla tvivlat och i stort sätt idiotförklarat LCHF de senaste åren är  lågkolhydratkost är nu godkänt av socialstyrelsen för behandling av övervikt och diabetes typ 2. ( http://www.kostdoktorn.se/socialstyrelsen-godkanner-lagkolhydratskost) Fler och fler läkare och professorer blir övertygade hela tiden och allt fler vetenskapliga studier att LCHF ger bäst effekt för vikt- och blodsockerkontroll. En svensk statlig expertutredning visade nyligen att LCHF-liknande råd ger snabbare viktminskning än annan kost – samt förbättrade hälsovärden. (http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-effektivast-for-viktnedgang-enligt-svensk-expertutredning) På SvD skrev vetenskapsjournalisten Henrik Ennart samma dagatt rapporten "sopar bort de sista stora farhågorna kring dieten och öppnar dörrarna på vid gavel till landets sjukhus".  ( http://www.kostdoktorn.se/lchf-kan-det-effektivaste-vapnet-fetma)

Som vanligt har jag gått upp lite under helgen. (Väger 89.2 nu.) Men det som verkligen är nedslående är att titta på BMI. Min idealvikt enligt BMI är 70,3 kilo!🤤 Det vägde jag när jag låg i lumpen! För 30 år sedan.  Kan man verkligen gå efter det värdet? Det är ju inte klokt va lite jag ska väga för att inte va tjock... Jag läser på lite och det visar sig att fler än jag är skeptiska mot BMI som mätmetod.  BMI visar inte om jag är överviktig eller ohälsosam. Siffran när man räknar ut BMI kan faktiskt vara helt felaktigt.  I en studie  som publicerades i februari 2016, gjord av psykologer på University of California, visar att fler än 54 miljoner amerikanare ansågs felaktigt vara "ohälsosamma" enligt sina resultat från ett BMI-test. ( http://www.nature.com/ijo/journal/v40/n5/full/ijo201617a.html?foxtrotcallback=true) En film jag hittade på Youtube är ganska talande när det gäller BMI. ( https://youtu.be/37dDclnow1g) Är det i så fall bät

Så många år... Min chef säger att 60 år var en delare, då först kände han att han var gammal. Jag hoppas det dröjer längre för jag närmar mig med för hög hastighet. Veckor blir kortare, dagar kortare, jag blir kortare (!) Hur kommer det sig. Antar att tiden är både procentuell i förhållande till din livstid och omvänt relativ i förhållande till hur mycket du behöver. Det skulle betyda att om jag känner att livet är för kort och jag vill ha mer tid så kommer den bli kortare? Kanske något att tänka på.

Jisses 😁 Imorse mätte jag vikten, 88.5 visade vågen! Kul.. Men jag känner mig inte smalare😩 hur kommer det sig? Fru och barn säger att de ser skillnaden, när jag tittar det jag ingen, ingen större i alla fall.  Minus drygt 18 kilo sedan toppnoteringen innan sommaren som då var 107 kilo. 🤤 Jag märker att skjortorna passar igen, det är kul. Men jag skulle vilja känna det mer.  Antar att det har lite med träning att göra, förra gången jag gick ner mycket tränade jag hysteriskt.  Denna gång har yrsel satt lite krokben för mej, jag får låta bli att låta det bli att hindras av yrsel.  Imorgon fyller jag år, jag ska försöka börja då och ta tag i kettlebell igen, världens bästa och effektivaste träning.  🎈

Jag fortsätter jakten på om de smaksatta mineralvatten faktiskt är nyttiga eller inte. Sverige har förmånen att ha ett kranvatten av riktigt hög kvalitet. Buteljerat vatten har historiskt varit mer av en lyxvara till konferens- och middagsborden. Men konsumtionen av förpackat vatten har ökat lavinartat och blivit en del av vardagen för många. Kulturen kring mineralvatten är dock långt ifrån ny, redan på 1700-talet öppnades kurorter där man kunde ”dricka brunn”. Det finns fyra typer av förpackat vatten. För naturligt mineralvatten och källvatten finns särskilda regler för att de ska få säljas som naturligt mineralvatten respektive källvatten. I de vatten som kallas naturligt mineralvatten, får inget tillsättas, utöver kolsyra. Inget får heller avlägsnas, med undantag för direkt skadliga ämnen. De vatten som inte uppfyller dessa krav kallas istället för bordsvatten (även om det sällan skrivs ut på etiketten). I dessa är det fritt fram att använda vanligt renat kranvatten, tillsätta

Jag har kört strikt många veckor nu. Idag var första gången jag tänkte på godis och kände att jag saknade det. Inte socker i sig men känslan av godis. Det finns inget naturligt och gott man kan äta som har samma konsistens som smågodis. Eller choklad!! Gud vad gott... Hur motivera sig? Äta korv, ost eller oliver? Det är inte alls samma, inte ett dugg! Ja jag går mer i vikt, visst är det så, men jag tror jag har sockersorg just idag😩 Fortfarande är jag yr i mössan så fort jag reser mig upp. Har tagit bort en blodtrycksmedicin men jag känner mig inte bättre. Läste idag om att visa ADHD mediciner gjort andra yra, särskilt elvanse som jag äter. Om det fortsätter så får jag kanske testa någon annan sort? Ja ja,  inget fel på hjärtat i alla fall och jag går ner i vikt. Får försöka se det som är positivt. Men idag saknar jag godis!

Grundtanken med mineralvatten är att det ska komma från en källa eller brunn som anses ha en särskilt välgörande och välsmakande mineralsammansättning. Men frågorna som dyker upp i mitt huvud är: 1. Hur mycket av det flaskvatten vi släpar hem är vanligt kranvatten tappat på flaska? 2. Är smaksatt mineralvatten verkligen nyttigt och är det i så fall nyttigare än vanligt kranvatten? Det är inte lätt att vara konsument och försöka få svar på hur mycket socker som finns i mat och dryck. Märkningen är vilseledande, särskilt om innehållet av naturligt socker och sötningsmedel. Producenter av mineralvatten berättar gärna hur deras vatten är välbalanserade och mineralrika. För att ta reda på hur det stämmer kretsade jag ert tag och hittade en undersökning som det franska laboratoriet Eurofins fick 2011 av Testfakta. Uppdraget vat att jämföra åtta olika fabrikat av mineral- och bordsvatten samt ett prov med vanligt kranvatten. Irene Mattisson, nutritionist på Livsmedelsverket, fick sedan

Hela den här dagen var fel. Började stressigt och det höll i sig ändå fram till mitt spinningpass. För många saker som var tvungna att klicka, hämta och lämna barn flera gånger med tidskrav hela tiden. Liten hemma för fritids har planerings dag. Ingens fel, det blir bara så ibland. Men dagen har tagit hårt på mej,  eller på oss menat jag. Frugan har slitit minst lika mycket hon. Maten blev också lidande idag. Åt inget på hela dagen, en timme innan passet tryckte jag ner en bit brie. Det var allt jag hann med. Passet gick bra och var fullt,  det gav lite plåster på såren. Maten var klar när jag kom hem, gott och bra mat. Jag ligger nog back på maten just nu, inte helt lyckat men på det igen imorgon. Jag har börjat med en dum gammal vana att äta när jag tittar på tv.  Inget med kolhydrater och inom mina gränser men det är för sent på kvällen. Det märks på blodsockret på morgonen och även om jag ligger inom godkända värden är de högre. Måste försöka låta bli och l

Ok. Det var lite som jag kände med vikten denna vecka. Jag har inte gått ner något,  faktum är att jag går upp ett kilo. 😔 Jag undrar vad det kan bero på... Vågen är det första man tänker på när man vill gå ner i vikt och bränna fett. Är den bra eller är den dålig? När det går bra är allting toppen. Humöret är på topp, vikten tickar ner och ingenting verkar kunna stå i vägen för framgång. Det är då den så kallade "platån" slår till. Vikten stannar och som i mitt fall till och med ökar jämfört med förra veckan. Jag har skött kosten, träningen och återhämtningen perfekt och ändå händer inget, inget bra i alla fall. Anledningen till att jag, och andra antar jag, tycker att motgång är så jobbig och mördar motivationen är nog för att jag förväntar mig resultat, snabbt. För mig har nu flera kilo lämnat kroppen på en väldigt kort tid och jag har ätit min broccoli och sovit mina timmar.  inte ens marknadens kolhydrater fick mig på fall, gick ståndaktiga förbi munkar och lakri

Igår va spännande. Jag hade undersökning av min läkare på grund av att jag är yr hela tiden. Ekg visade en liten avvikelse som hon inte kunde släppa utan hon kontaktade en expert kardiolog. Denna tyckte det såg misstänkt ut och jag blev skickad till akuten för att få träffa kardiolog och då hon kunde få titta lite närmare. Det går snabbt på akuten om man blir ditskickad på grund av hjärtat. Jag fick nästan direkt komma in och de tog en massa prover och ekg ordentligt denna gång. Världens trevligaste sköterska tog hand om mej,  Fanny hette hon, urtrevlig och lugnande. Läkaren som sedan kom in och förklarade läget sa att mina prover var riktigt bra, ekg var lite underligt men inget som oroade läkarna. Jag frågade hur saltet och blodvärden såg ut, nyfiken för jag har gått över till LCHF och då är vanligaste invändningen att blodet blir som om fett och vatten ligger i samma glass i kylen och sakerna höjs. Allt ser riktigt bra ut,  bättre än tidigare tyckte doktorn. Eftersom ingen på

Min läkare är inte orolig för min yrsel. Hon tror det har med många samverkande faktorer att göra, som att jag snabbt rasat i vikt och mediciner. Sedan är duju inte 20 längre.... Nä jag vet! Jag är 50+ men jag har tränat alltid, varit instruktör i mer än tio år och alltid rört mig mycket. Jag borde ha någon nytta av det? Jag vägrar att gå ner i träning. Läkaren säger att yrsel går över och jag vet att träningen får mej att må bra, i själen i alla fall... även om kroppen just nu klagar och gör mig lie snurrig. Jag ska kämpa igenom detta och låta bli att oroa mig för snurret. Man kan träna kroppen hårt och långt upp i åldrarna säger vetenskapen och jag är INTE gammal än. Vägrar ge mig.

 Här kommer ett premiär inlägg från frugan. :) Jag påbörjade min viktminskningsresa ungefär samtidigt som maken men går alltid ner långsammare vilket är lika logiskt som frustrerande. Män går ner fortare och jag har ju haft graviditetsdiabetes vilket brukar påverka insulinet och förmågan att gå ner i vikt. Min startvikt är surrealistisk så jag har haft svårt att minnas vikten och därmed viktminskningen vecka för vecka. Dessutom är min viktminskning aldrig linjär utan hoppar mellan veckorna, gärna med en veckas förskjutning. Jag kan alltså se förra veckans viktminskning nu och denna veckas kommer inte förrän nästa... Blir lite svårt med inspiration och att inse vilka val som är bra och dåliga då... Maken åkte ju på diabetes typ två också och även om han är svart/vit i vanliga fall så är han über noga nu. Och så petig har jag inte motivation att vara. Jag äter LCHF och trivs jätte bra med det men finns det kålpudding att äta så gör jag det även om det kanske finns ströbröd eller sira

Denna vecka har jag gjort en förändring när det gäller min träning. Jag gjorde den inte helt frivilligt, min fru tvingade mig kan man säga drog mej till medicinsk yoga och nära på sparkade ut mig i bilen för att få till min vanliga yoga igår. Jag är tacksam att hon orkar, ibland bara vill inte den här gamla kroppen. Igår hade jag ont i ryggen och har ju länge nu varit yr i huvudet. Många orsaker vilket betyder vanligen att jag är lat. Aj aj i mitt oj oj alltså. 😛 Men iväg har jag kommit och har alltså haft träning varje dag, idag är det fredag och efter gårdagens yoga är ryggen mycket bättre.  Jag ska träffa läkare för att tala om min yrsel om en timme, jag tror personligen det har med min medicin mot högt blodtryck som spökar. Jag är nyfiken att se om det har påverkat min vikt något och om jag letar lite kan jag nog hitta mitt mätband som jag startade i vintras då jag lite halvhjärtat försökte få ner i vikt. Där har nog en lltid är rätt mätverktyg, man känn ändra sina

Ok, jag har nu testat att "mini fasta", nästan som 16/8 fasta,  och bara ätit när jag varit hungrig. Tyvärr råkade "saker" komma lite i vägen så första dagen drog jag det lite för lugnt och hade väldigt lågt blodsocker när jag väl åt och kände mig lite svag och hungrig. Nästa dag gjorde jag rätt och det funkar.  Just nu väger jag exakt 90 kilo. Det är lite under vad jag vägde när sommaren började. Jag tror att jag ska ner tio kilo till innan jag hittat min vikt men just nu är jag nöjd. Det är lättare nu att inte bli lockad av godis och läsk. Jag testade en gryta idag och kände snabbt att det var för sött, jag här blivit känslig för smaker. Det börjar kännas rätt i kroppen när jag tränar med. Tyvärr har jag kvar yrsel, det börjar oroa mig men jag ska träffa läkare på fredag. Mycket har hänt i veckan, jag här börjat jobba så smått. Även om jag inte förväntas göra något egentligt jobb så har jag väldigt svårt att bara sitta av tiden. Jag försöker begränsa mig och

Inte ett gram ner denna vecka trots att jag inte fuskat en enda gång. 😛 Jag är trots min besvikelse på vikt fronten väldigt nöjd med att mina blodvärden är nästan perfekta. Jag kan undvika insulin om jag kan hålla det i schack med "bara" diet och träning. För att få lite fart på viktnedgången är det dags att öka dosen träning lie tror jag. Dessutom är jag rädd att jag ätit för lite,  vilket är lätt när man kommit igång och suget försvunnit. Jag har inte varit hungrig och jag vet att jag ätit lite för lite fett. Kroppen reagerar med att spar energi. Jag möter dessutom inte min ketos nivå. Det kan man göra för att optimera sin vikt nedgång. Det kommer inte jag gör än i alla fall. Det finns mycket att göra innan man ville total total nerd, vilket jag gärna blir pga min adhd antar jag. Efter ett drygt decenniums erfarenhet av att behandla överviktiga patienter, läsande av studier, resande till fetmakonferenser och diskussioner med världens största experter på ämnet så samm